Bicicleta ergométrica vantagens e desvantagens
Muitas pessoas que desejam investir em uma bicicleta ergométrica, procuram saber antes quais são as suas vantagens e desvantagens. De fato, pedalar nesse tipo de bicicleta garante uma série de benefícios para a pessoa.
Portanto, caso você também esteja com essa mesma dúvida, basta continuar a leitura para descobrir os pontos positivos e negativos desse aparelho!
Bicicleta Ergométrica Vantagens E Desvantagens
Apostar em uma bicicleta ergométrica é uma ótima solução para quem não tem muito tempo para frequentar uma academia ou para pedalar em ciclovias. Sem dúvida, a bike indoor, como ficou conhecido esse tipo de exercício, traz uma série de benefícios.
Afinal, só pelo fato de ser mais cômodo em praticar exercício dentro de casa, já torna uma opção bem mais prática. Além disso, a pessoa também pode escolher o melhor horário para pedalar, sem ficar refém das condições do tempo.
É comum que muitas pessoas invistam nesse tipo de bicicleta para manter uma qualidade de vida com mais praticidade. Mas não se limita apenas neste benefício, pois pedalar na bicicleta ergométrica também garante vários outros.
Quais os benefícios da bicicleta ergométrica?
Caso você esteja pensando em comprar uma bicicleta ergométrica, mas ainda está em dúvida se vale a pena investir em uma, veja a seguir alguns dos principais benefícios que ela pode trazer a você.
Ajuda a emagrecer
Por ser um exército cardio, pedalar apenas 30 minutos em uma bicicleta, faz com que você perca até 260 calorias. Por isso, para quem está querendo emagrecer ou queimar gordura, essa é uma ótima opção!
A bicicleta também contribui para o aumento da massa muscular. Quando não feito com muito exagero, pedalar ajuda a perder apenas a gordura e manter a massa muscular.
Protege as articulações
Para quem sofre com problemas nas articulações, pedalar é um ótimo exercício. Quando feito de modo correto, o impacto sobre as articulações do quadril, joelho e tornozelo, é reduzido.
Para proteger suas articulações, esse exercício é uma das melhores opções em comparação com outras atividades, como por exemplo, correr ou pular corda.
Melhora a resistência e tonifica os membros inferiores
Quando um músculo está sendo usado por um tempo maior, é a resistência que faz com que ele continue funcionando, ou seja, quando uma pessoa está pedalando, os seus músculos começam a se adaptar, fazendo com que se tornem mais resistentes.
O exercício também é ótimo para tonificar os músculos dos membros inferiores, incluindo os glúteos e quadris. Além disso, quando os músculos estão mais resistentes, também é possível aumentar a saúde dos ossos e articulações, o que contribui para evitar lesões.
Previne doenças cardiovasculares
Pedalar numa bicicleta é um exercício cardio, como você já deve saber. Desse modo, é capaz de diminuir a pressão arterial, melhorar a saúde do coração e controlar os níveis de açúcar no sangue.
Além disso, praticar o exercício todos os dias também reduz os níveis de colesterol ruim, enquanto aumenta o colesterol bom. Por sua vez, reduz os riscos de formação de coágulos e evita uma série de problemas, como por exemplo:
- Pressão alta;
- Infarto;
- AVC;
- Trombose;
- Entre outros.
Reduz o estresse
Assim como qualquer outro exercício, pedalar por alguns minutos por dia, faz com que organismo libere mais quantidades de adrenalina e endorfina. Esses hormônios são responsáveis por reduzir os níveis de estresse.
Eles também são essenciais para fortalecer o sistema imunológico e estimular a sensação de prazer e bem-estar.
Vantagens x desvantagens
Mas afinal, existe alguma desvantagem quanto ao uso da bicicleta ergométrica? Bem, de fato há algumas sim! Porém, elas apenas surgem quando o exercício é feito de modo incorreto.
Quando uma pessoa não tem orientação adequada e deseja emagrecer de forma rápida, acaba sobrecarregando o seu corpo ao praticar o exercício mais do que o adequado. Desse modo, pode até mesmo causar alguma lesão em seus músculos.
Mas quando comparado com as vantagens e benefícios, essa bicicleta possui quase nenhuma desvantagem. Sabendo como usar de forma correta, não oferece perigos.
Sendo assim, caso esteja pensando em comprar uma, na Guia das Bicicletas você encontra vários modelos. Basta escolher qual deles é o mais indicado para você e as necessidades!
Conclusão
Podemos concluir que uma bicicleta ergométrica possui mais vantagens do que desvantagens. Caso você queira comprar uma, então saiba que esse é um ótimo investimento, tendo em vista que o exercício trará as vantagens listadas nesse conteúdo, além de ser prática.
Por fim, não esqueça de deixar o seu comentário caso ainda tenha alguma dúvida sobre o assunto ou queira compartilhar a sua opinião!